Pole niveau 2 - débutant
Dans ce niveau, on explore de nouvelles figures en spinning et introduit des acrobaties et combos variés. Chaque mouvement mobilise l’ensemble du corps pour un renforcement musculaire global. On travaille également des figures fondamentales qui serviront de base pour la progression future.
Un des objectifs principaux ce cours sera d'acquérir l'outside leg hang (ou gemini).
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Pole niveau 5 - avancé
Ce niveau est le plus élevé de notre école. Le contenu est varié et conçu pour continuer à challenger !
Il est réservé aux élèves les plus avancés, il met en application toutes les compétences acquises précédemment : puissance, souplesse, endurance et maîtrise technique.
Ici, la difficulté atteint un niveau exigeant, avec des figures complexes qui demandent un excellent contrôle du corps et une bonne exécution des mouvements.
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Hamac niveau 2 - avancé
Ce niveau est le plus élevé de notre école. Le contenu est varié et conçu pour continuer à challenger !
Il est réservé aux élèves les plus avancés, il met en application toutes les compétences acquises précédemment : puissance, souplesse, endurance et maîtrise technique.
Ici, la difficulté atteint un niveau exigeant, avec des figures complexes qui demandent un excellent contrôle du corps et une bonne exécution des mouvements.
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Cerceau niveau 2 - avancé
Ce niveau s’adresse à ceux qui maîtrisent à les figures clés du cerceau et souhaitent aller plus loin dans leur pratique.
Au programme : des figures plus complexes et des enchaînements dynamiques et physiques de figures.
L’accent est mis sur la précision des mouvements, la gestion de l’espace et l’endurance pour développer une pratique plus maîtrisée.
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Souplesse niveau 2 - avancé
Ce cours est proposé occasionnellement, il s'adresse aux personnes expérimentées.
L'accent est mis sur la technique et la précision, avec un travail en profondeur pour aller encore plus loin dans la pratique de la souplesse.
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Chaque classe peut accueillir 8 ou 9 enfants maximum.
Ainsi chaque enfant a son hamac.
Pole exotic
Dans ce cours vous allez travailler une petite chorégraphie sur un morceau de musique aux styles variés.
L'idées est de découvrir un univers, de mettre en mouvement les figures qui ont été travaillées en cours technique.
L'accent sera mis sur les pas de danses avec quelques figures et petits enchainements de pole.
Ce cours est accessible à partir du niveau 1 de pole.
Venez visiter notre Instagram @codebarre_paysdegex pour voir des vidéos de nos cours : dans la story à la Une "chorégraphie"
Chaque classe peut accueillir 8 ou 9 enfants maximum.
Ainsi chaque enfant a son hamac.
Cours privé
Ces cours sont proposés sur rendez-vous en complément des cours collectifs.
Les cours privés peuvent être réservées par des femmes, des hommes et des enfants accompagnés, en solo ou en groupe.
Le coaching solo permet de focaliser un cours spécialement sur les figures de votre choix (dans la liste des figures proposées à l’étude).
Il est également possible de travailler une chorégraphie en cours privé.
cours collectif • pole dance • niveau 0
Ce cours est le premier à faire pour découvrir la pole dance si vous n’avez encore jamais essayé.
Dans ce cours on voit les bases de la pole dance en mode spinning (barre qui tourne) : apprendre à tourner, à s'asseoir et à monter... le tout en s'amusant !
Après un échauffement ciblé, on teste les figures les plus accessibles ainsi que des pas de danse, on crée les muscles pour nos futures inversions, en effet ce cours est 100% tête en haut.
Il faut généralement entre 3 et 5 cours de pole 0 avant que la prof estime que vous êtes mûre pour passer en niveau 1.
cours collectif • pole dance • niveau 1
Ce cours est accessible dès qu'on a compris le mode spinning et que vous avez assez de muscles pour apprendre à vous inverser (mettre les pied en l'air et la tête en bas).
L'objectif principal de ce cours sera... toujours de s'amuser ! mais aussi de découvrir les inversions basiques, continuer faire plein de spins sympas et des petits combos pour travailler son endurance. On commencera à faire quelques figures acrobatiques très accessibles.
Pour passer en niveau 2 il faudra savoir faire le V inversé.
cours collectif • pole dance • niveau 2
Pour accéder à ce niveau il faudra savoir faire le V inversé au moins dans un des 2 côtés.
Dans ce cours on continuera à apprendre des figures de spinning ainsi plein d'acrobaties variées.
L’ensemble des muscles du corps est sollicité pour un renforcement complet.
Nous verrons les figures qui forment les bases de la pole dance et qui vous accompagneront dans votre pratique de la pole sur le long terme.
Un des objectifs principaux ce cours sera d'acquérir l'outside leg hang (ou gemini).
cours collectif • pole dance • niveau 3
Dans ce niveau, vous repousserez un peu plus loin vos limites en travaillant des figures requérant force et/ou souplesse.
Nous serons là pour vous guider et vous sécuriser à la découverte d’accroches plus complexes dans lesquelles tous vos muscles seront sollicités... tous vos muscles, y compris votre matière grise !
Pour accéder au niveau 4 il sera nécessaire d'acquérir plusieurs figures clés comme le air V des 2 côtés, l'ayesha, le génie et le brass monkey ou encore le shouldermount.
cours collectif • pole dance • niveau 4
Ce cours est accessible avec au minimum le air V des 2 côtés et maîtriser l’ayesha brackets grip. Les figures travaillées sont résolument athlétiques et requièrent force et/ou souplesse.
Ce niveau ravira les anciennes gymnastes et «madame tout le monde» pourra y accéder après plusieurs années de travail assidu. Notre crédo, c’est de permettre à toute personne le souhaitant de reconquérir son athléticité, bien sûr en y allant progressivement.
Exemples de figures travaillées dans le niveau 4 :
pegasus, dragon tail...
cours collectif • pole dance • niveau 5
C’est le niveau le plus élevée de notre école.
Exemples de figures travaillées dans le niveau 4 : , janeiro, bird of paradise, iron X...
cours collectif • souplesse • tout niveau
Ces cours s’adressent à tous que vous soyez raide ou déjà souple. Ce cours est complémentaire du cours de poledance et de hamac. Son objectif est d’accompagner la construction musculaire (effectuée en cours de pole) afin de développer le corps harmonieusement (muscle longs et fins). Il permet également de réaliser les figures qui nécessitent une souplesse importante. Enfin, la souplesse permet de prévenir les risques de blessure.
Plusieurs profs pour des approches différentes et complémentaires issues de la médecine chinoise, du yoga, de la gymnastique ou encore des arts martiaux.
cours collectif • cerceau aérien
Nous proposons 3 niveaux de cerceau aérien :
- cerceau zéro : initiation ouvert à toutes (compter 1 ou 2 cours avant de passer en niveau 1)
1 cours par mois
- cerceau niveau 1
une semaine sur 2
- cerceau niveau 2
réservé aux personnes ayant déjà un solide bagage en cerceau
cours collectif • hamac • niveau 0
Le Hamac aérien permet de réaliser des figures aérienne et des exercices à l’aide d’un hamac spécifique, suspendu au plafond.
Vous pourrez profiter d’une très agréable sensation d’apesanteur grâce au soutien du hamac.
Un des intérêts majeurs du hamac, c’est que ce soutien concret permet de réaliser rapidement des figures acrobatiques, notamment en inversion. L’approche ludique qu’offre le hamac permet de renforcer sa musculature et de s’assouplir tout en s’amusant !
chorégraphie de pole dance
Cours de 45 mn
Dans ce cours vous allez travailler un bout de de chorégraphie sur un morceau de musique aux styles variés. L'idées est de découvrir un univers, de mettre en mouvement les figures qui ont été travaillées en cours technique.
L'accent sera mis sur les pas de danses avec quelques figures et petits enchainements de pole.
2 niveaux sont proposés.
cours collectifs • pole-hamac
Nous organisons ponctuellement des cours de pole-hamac, une fusions entre ces 2 agrès qui donne accès à des sensations nouvelles :)
événements privés
Vous avez un événement à fêter ? Vous souhaitez faire une surprise amusante à une amie ? Crééz votre événement privé en nous appelant au 07 81 91 15 97.
Nous vous proposons de découvrir la pole dance à travers une chorégaphie amusante, et/ou de découvrir ce que ça fait que de grimper dans un hamac !
Vous aurez le temps de prendre quelques photos de vous... Du coup les déguisements en tout genre sont les bienvenus. Si vous n’êtes pas équipées, on a un grand dressing plein de belles choses pour vous inspirer ! Gardez quand même un peu de peau libre pour adhérer à la barre ;)
cours privés
Ces cours sont proposés sur rendez-vous en complément des cours collectifs.
Les cours privés peuvent être réservées par des femmes, des hommes et des enfants accompagnés, en solo ou en groupe.
Le coaching solo permet de focaliser un cours spécialement sur les figures de votre choix (dans la liste des figures proposées à l’étude).
Il est également possible de travailler une chorégraphie en cours privé.
activités
Afin de renouveler votre pratique de la pole nous proposons régulièrement d’autres activités.
• Spectacles : offrez un aperçu de votre travail à vos familles et amis en participant à nos spectacles (fête de l’école, festivals, fête de la musique, etc.
• Ateliers : redécouvrez la pole à travers des cours thématiques ponctuels (pole à 2, jeux, vidéos...)
• Workshops : profitez de l’expérience d’une star de la pole dance lors de sa visite au studio.
• Shootings : gardez une trace de vos progrès grâce à l’oeil d’un photographe.