Actualités

• Cours exceptionnel de pole en talon à Divonne mardi 22/11 à 19h45

• Semaine spécial Noël : cours exceptionnels et training solo la semaine du 12/12 au 16/12

• Soirée anniversaire : venez fêter les 10 ans du studio de Segny

• Break de Noël : cours collectifs adultes en pause du 19/12 au  02/01 inclus

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Mode d'emploi :

Comment s'inscrire à un cours adulte  ?

1 - se créer un compte ou se connecter sur l'icône connexion en haut à droite

2 - choisir un cours via l'onglet réserver.

3 - régler un "tarif découverte" si c'est le premier cours pris dans l'école ou une carte de 4/10/15/20/25 cours

valable 4 mois. Le cours sera décompté automatiquement.

Attention ! Vous recevrez un email de confirmation avec le jour et l'heure de la réservation. Si ça n'était pas le cas, c'est que la réservation n'a pas marché et qu'il faut la refaire.

Comment annuler son inscription à un cours adulte  ?
1 - aller dans "mon compte" (la petite tête en haut à droite) 
2 - "mes réservations"
3 - sélectionner la réservation en question
4 - aller dans la petite flèche à droite
5 - choisir "modifier" pour reporter ou "annuler".

Attention si vous n'annulez pas votre cours avant qu'il ait lieu il sera décompté automatiquement.

Il est possible d'annuler jusqu'à 5h avant le début du cours.

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cours collectif • pole dance • niveau 0

Ce cours est le premier à faire pour découvrir la pole dance si vous n’avez encore jamais essayé.
Dans ce cours on voit les bases de la pole dance en mode spinning (barre qui tourne) : apprendre à tourner, à s'asseoir et à monter... le tout en s'amusant !
Après un échauffement ciblé, on teste les figures les plus accessibles ainsi que des pas de danse, on crée les muscles pour nos futures inversions, en effet ce cours est 100% tête en haut.
Il faut généralement entre 3 et 5 cours de pole 0 avant que la prof estime que vous êtes mûre pour passer en niveau 1.

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cours collectif • pole dance • niveau 1

Ce cours est accessible dès qu'on a compris le mode spinning et que vous avez assez de muscles pour apprendre à vous inverser (mettre les pied en l'air et la tête en bas).

L'objectif principal de ce cours sera... toujours de s'amuser ! mais aussi de découvrir les inversions basiques, continuer faire plein de spins sympas et des petits combos pour travailler son endurance. On commencera à faire quelques figures acrobatiques très accessibles.

Pour passer en niveau 2 il faudra savoir faire le V inversé.

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cours collectif • pole dance • niveau 2

Pour accéder à ce niveau il faudra savoir faire le V inversé au moins dans un des 2 côtés.

Dans ce cours on continuera à apprendre des figures de spinning ainsi plein d'acrobaties variées.

L’ensemble des muscles du corps est sollicité pour un renforcement complet.
Nous verrons les figures qui forment les bases de la pole dance et qui vous accompagneront dans votre pratique de la pole sur le long terme. 

Un des objectifs principaux ce cours sera d'acquérir l'outside leg hang (ou gemini).

 

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cours collectif • pole dance • niveau 3

Dans ce niveau, vous repousserez un peu plus loin vos limites en travaillant des figures requérant force et/ou souplesse.
Nous serons là pour vous guider et vous sécuriser à la découverte d’accroches plus complexes dans lesquelles tous vos muscles seront sollicités... tous vos muscles, y compris votre matière grise !

Pour accéder au niveau 4 il sera nécessaire d'acquérir plusieurs figures clés comme le air V des 2 côtés, l'ayesha, le génie et le brass monkey ou encore le shouldermount.

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cours collectif • pole dance • niveau 4

Ce cours est accessible avec au minimum le air V des 2 côtés et maîtriser l’ayesha brackets grip. Les figures travaillées sont résolument athlétiques et requièrent force et/ou souplesse. C’est le niveau le plus élevée de notre école.
Ce niveau ravira les anciennes gymnastes et «madame tout le monde» pourra y accéder après plusieurs années de travail assidu. Notre crédo, c’est de permettre à toute personne le souhaitant de reconquérir son athléticité, bien sûr en y allant progressivement.

Exemples de figures travaillées dans le niveau 4 : pegasus, janeiro, dragon tail, iron X...

cours collectif • souplesse • tout niveau

Ces cours s’adressent à tous que vous soyez raide ou déjà souple. Ce cours est complémentaire du cours de poledance et de hamac. Son objectif est d’accompagner la construction musculaire (effectuée en cours de pole) afin de développer le corps harmonieusement (muscle longs et fins). Il permet également de réaliser les figures qui nécessitent une souplesse importante. Enfin, la souplesse permet de prévenir les risques de blessure.
Plusieurs profs pour des approches différentes et complémentaires issues de la médecine chinoise, du yoga, de la gymnastique ou encore des arts martiaux.

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cours collectif • danse orientale 

Pour découvrir cette danse nous proposons des cours centrés sur les mouvements fondamentaux. La prof introduit d'autres mouvements ainsi que des chorégraphies.

Cet art compose aussi bien avec les rythmes saccadés que lents et fluides. La danse orientale sollicite le buste, les épaules, les bras, les mains, le bassin et le ventre. Elle permet de tonifier les cuisses, d’assouplir les articulations, de bien développer les abdominaux et d’entretenir le dos. On peut pratiquer cette danse à tout âge. 
Au cours de l’année nous explorerons différents styles (danses populaires, influences modernes, folklores et les fusions. Elle peut utiliser comme accessoire un voile, des ailes d’Isis (voile plissé), canne, sabre...

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cours collectif • hamac • niveau 0

Le Hamac aérien permet de réaliser des figures aérienne et des exercices à l’aide d’un hamac spécifique, suspendu au plafond.

Vous pourrez profiter d’une très agréable sensation d’apesanteur grâce au soutien du hamac.
Un des intérêts majeurs du hamac, c’est que ce soutien concret permet de réaliser rapidement des figures acrobatiques, notamment en inversion. L’approche ludique qu’offre le hamac permet de renforcer sa musculature et de s’assouplir tout en s’amusant !

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chorégraphie de pole dance

Nous organisons ponctuellement des cours de chorégraphie sur des thématiques différentes et des niveaux variés. Les cours de choré sont l’occasion de mettre en scène les figures apprises dans les cours techniques... ou pas !
Pour certaines choré ces cours sont même accessibles sans avoir fait aucun cours de pole.
N’hésitez pas à nous demander si vous avez un doute sur vos capacité à suivre telle ou telle choré.
Ce cours comblera vos attentes artistiques... et si vous n’êtes pas aussi grâcieuse que vous l’auriez souhaité, vous auez bossé votre cardio !
Et souvenez-vous que la grâce n’est pas un don, elle s’acquiert à force de travail ;)

événements privés

Vous avez un événement à fêter ? Vous souhaitez faire une surprise amusante à une amie ? Crééz votre événement privé en nous appelant au 07 81 91 15 97.
Nous vous proposons de découvrir la pole dance à travers une chorégaphie amusante, et/ou de  découvrir ce que ça fait que de grimper dans un hamac !
Vous aurez le temps de prendre quelques photos de vous... Du coup les déguisements en tout genre sont les bienvenus. Si vous n’êtes pas équipées, on a un grand dressing plein de belles choses pour vous inspirer ! Gardez quand même un peu de peau libre pour adhérer à la barre ;)

cours privés

Ces cours sont proposés sur rendez-vous en complément des cours collectifs.


Les cours privés peuvent être réservées par des femmes, des hommes et des enfants accompagnés, en solo ou en groupe.
Le coaching solo permet de focaliser un cours spécialement sur les figures de votre choix (dans la liste des figures proposées à l’étude).

Il est également possible de travailler une chorégraphie en cours privé.

activités

Afin de renouveler votre pratique de la pole nous proposons régulièrement d’autres activités.
• Spectacles : offrez un aperçu de votre travail à vos familles et amis en participant à nos spectacles (fête de l’école, festivals, fête de la musique, etc.
• Ateliers : redécouvrez la pole à travers des cours thématiques ponctuels (pole à 2, jeux, vidéos...)
• Workshops : profitez de l’expérience d’une star de la pole dance lors de sa visite au studio.
• Shootings : gardez une trace de vos progrès grâce à l’oeil d’un photographe.