Cerceau • niveau 0 • Ségny

Description du service

• Qu’est-ce que le cerceau aérien ? Le cerceau aérien est une discipline artistique et acrobatique alliant figures de force et de souplesse pour créer des enchaînements élégants. • À propos du cours Ce cours est idéal pour découvrir cette discipline. Dans ce cours on voit les bases du cerceau : c’est à dire les figures les plus accessibles, avec notamment des inversions (tête en bas). Au-delà de la pratique sportive, l’un des objectifs de ce cours est d’acquérir les figures clés nécessaires qui vous permettront de réaliser une multitude de combos aériens dans les niveaux suivants. On règle la hauteur du cerceau à hauteur de votre taille de manière à découvrir la discipline à votre rythme, en limitant la fatigue et en laissant le temps aux muscles de se développer. À savoir : Ce niveau a été conçu pour permettre à toutes et tous de commencer, quel que soit l’âge, la morphologie ou la condition physique. • Déroulement - Échauffement : 15 minutes, - Figures suspendues à l’endroit, - Figures en appui sur le cerceau, - Figures en inversion, - Étirements : 5 minutes. • Évolution On reste généralement entre 4 et 6 cours dans ce niveau avant de passer au niveau 1, sous réserve d’obtenir l’invitation de la prof en fin de séance. Chaque personne progresse à son propre rythme, en fonction de ses aptitudes et du temps qu’elle consacre à la pratique. Les personnes pratiquant par ailleurs la pole dance et/ou le hamac aérien restent généralement moins de temps en niveau 0 avant d’évoluer au niveau 1. • Tenue - Leggings - Jambières (si vous en avez) - Débardeur ou tee-shirt - Paire de chaussettes