Description du service

• À propos de ce cours Ce cours de niveau débutant est accessible dès que vous avez eu le feu vert de la prof en cours de niveau 1, qui estime que vous avez les aptitudes nécessaires pour commencer le niveau 2. Cela ne signifie pas que vous maîtrisez déjà toutes les figures, mais que vous êtes prête à progresser dans cette nouvelle étape. Les objectifs de ce cours sont d’explorer de nouvelles figures en spinning ainsi que de nombreuses acrobaties variées. Cette pratique mobilisera l’ensemble des muscles pour un renforcement global. Nous travaillerons également les figures fondamentales de la pole, qui serviront de base pour continuer à progresser. • Pré-requis pour le niveau 2 - Savoir s’inverser. - Tenir en seat. - Avoir travaillé l’accroche genou (ancre, viva 2). - Savoir monter jusqu’en haut de la barre. • Déroulement du cours - Échauffement de 15 minutes. - Figures en spin et mini combos. - Figure clé - Figures en inversion - Techniques de montée : basiques et déclinaisons (ex. push up). - Étirements de 5 minutes. • Objectifs techniques : figures clés à acquérir des deux côtés pour passer au niveau 3 - viva 1 - outside leg hang - v du sol en contrôle - v jamila - génie - crucifix inversé réflexe Ce niveau nécessite un minimum de 6 mois de pratique (en moyenne pour les personnes réussissant à venir 1 fois par semaine) avant de pouvoir accéder au niveau 3. La transition peut cependant s’effectuer de manière progressive, en alternant une semaine sur deux les cours de niveau 2 et ceux de niveau 3. Cette progression se fait à votre rythme et sous validation préalable de la prof. • Tenues Pour l’échauffement (saison froide) : - Un legging ou un survêtement - Une veste - Une paire de chaussettes Pour le cours : - Un shorty - Un débardeur - Une brassière Attention : évitez de mettre de la crème sur le corps et les mains pour éviter de glisser. Tous les grips sont acceptés sauf le monkey vert (risques d’allergies).