Description du service

• A propos de ce cours Ce cours de niveau intermédiaire est accessible dès que vous avez eu le feu vert de la prof en niveau 2, qui estime que vous avez les pré-requis nécessaires pour ce niveau. Dans ce niveau, vous repousserez un peu plus loin vos limites en travaillant des figures requérants forces et/ou souplesses. Nous serons là pour vous guider et vous sécuriser à la découverte d’accroches plus complexes dans lesquelles tous vos muscles seront sollicités... y compris votre matière grise ! • Pré-requis du niveau 3 des 2 côtés : - viva 1 - outside leg hang - v du sol en contrôle - v jamila - génie - crucifix inversé réflexe • Déroulement - Échauffement et assouplissement de 15 minutes - Montée en spinning élégante - Travail d'une figure clé - Nombreuses figures acrobatiques (titanic, hand stand butterfly, allegra, diva, butterfly extended) - Combo de figures de niveau 2 - Etirements de 5 minutes • Les objectifs techniques pour passer en niveau 4 : - inside leg hang (classique) - ayesha bracket grip - shouldermount - brass monkey - aerial inversion (2 côtés) - aerial V jamila - banana Ce niveau nécessite un minimum de 1 an à 2 ans de pratique (en moyenne pour les personnes réussissant à venir 1 fois par semaine) avant d’accéder au niveau 4. La transition peut cependant s’effectuer de manière progressive, en alternant une semaine sur deux les cours de niveau 3 et ceux de niveau 4. Cette progression se fait à votre rythme et sous validation préalable de la prof. • Tenues Pour l’échauffement (saison froide) : - un legging ou un survêtement - une veste - une paire de chaussettes Pour le cours : - Un shorty - Un débardeur - Une brassière Attention : évitez de mettre de la crème sur le corps et les mains pour ne pas glisser. Tous les grips sont acceptés sauf le monkey vert (risques d’allergies). Venez visiter notre Instagram @codebarre_paysdegex pour voir des vidéos de nos cours : dans la story à la Une "pole inter"