Pole dance • niveau 0 • Ségny ou Divonne

Description du service

Ce cours est le premier à faire pour découvrir la pole dance si vous n’avez encore jamais essayé. Dans ce cours on voit les bases de la pole dance en mode spinning (barre qui tourne) : apprendre à tourner, réaliser quelques figures accessibles... le tout en s'amusant ! Après un échauffement ciblé, on teste les figures les plus accessibles ainsi que des pas de danse, on crée les muscles pour nos futures inversions, en effet ce cours est 100% tête en haut. ..................... objectif du cours..................... Le niveau 0 a pour vocation faire découvrir la prise d'élan en spinning et de créer les muscles nécessaires pour s'inverser (mettre les pied en l'air et la tête en bas sur la barre). Nous avons développé les niveaux de manière à permettre à toutes les femmes de commencer la pole, même quand elles ont très peu de muscles dans le haut du corps ..................... contenu du cours..................... - échauffement 15 min - figures en spin et mini combo ( fée, pompier...) - renfo à la barre pour se préparer aux futures inversions (soleil...) - technique de montée basique et déclinaisons (thigh hold, fairy...) - travail de la pince du genou (ancre, œuf...) - 5 minutes d'étirements ..................... évolution..................... C'est un niveau dans lequel chacune reste généralement entre 3 et 5 cours avant de passer en niveau 1. Chacune va à son rythme en fonction de ses aptitudes et du temps qu’elle a à y consacrer. A la fin de son cours la prof invite les participantes qu'elle estime apte à s'inverser à s'inscrire en niveau 1. ..................... Tenue..................... prévoir un petit short qui dégage bien les genoux, un débardeur, un gilet+survet pour l'échauffement et éviter de mettre de la crème sur le corps et les mains pour éviter de glisser. .......................FAQ......................... - Si tu n'as jamais fait de pole il est vraiment préférable de commencer par le niveau 0. - Si tu as déjà fait de la pole, mais jamais de spinning (barre qui tourne) en général 1 ou 2 cours de pole 0 suffisent. - Si aucun de nos 4 horaires de pole 0 ne te conviennent (en sachant que tu peux passer de l'un à l'autre sans pb), et que tu es sportive et motivée, tu peux tenter directement le niveau 1.

Politique d'annulation

Etant donné le nombre de places limité, si tu étais dans l'impossibilité de venir, nous vous invitons à annuler le plus tôt possible afin de permettre à quelqu'un d'autre de profiter de la place. Tu peux annuler ta participation au plus tard 5h avant le début du cours pour qu'il ne soit pas décompté. Sans action de ta part le cours sera décompté automatiquement. Pour annuler : 1."mon compte" (la petite tête en haut à droite) 2. "mes réservations" 3. sélectionner la réservation en question 4. aller dans la petite flèche à droite 5. choisir "modifier" pour reporter ou "annuler". Merci de ta compréhension :)

Coordonnées

• codebarre - sports et danses aériennes (pole dance, hamac, cerceau aérien), 501 Route Blanche, Ségny, France

  +33781911597

  contact.codebarre@gmail.com

• 122 Rue de la Versoix, Divonne-les-Bains, France

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  contact@codebarre.org